SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening fbw

  • Jeśli chodzi o trening, to ja bym zrobił na początek FBW. Za dużo się bawisz w ćwiczenia izolowane, zupełnie niepotrzebnie. Katujesz małe grupy mięśniowe i zwiększasz tym niepotrzebnie objętość treningu. Zrób sobie 2 zestawy FBW i rób je naprzemiennie. Ćwiczenia które powinnaś koniecznie mieć w rozpisce to: przysiad ze sztangą, martwy ciąg, [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-30 11:18:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bo zaintrygował mnie momentalny spadek siły (circa -10/15kg ) na wyciskaniu leżąc po przejściu PanTomeusza i MisiaPysia z fbw na splita. Przeanalizowałem swoje treningi i przypomniałem sobie, że mi na ławie spadło  10-15 kg MOMENTALNIE gdy przeszedłem z 3 treningów wycisku w tygodniu na 2. Przy końcu planu z wyciskiem 3 x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-14 14:44:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obli, teraz robię taki trening http://www.sfd.pl/DT_Halina_%2Fredukcja%2F_pods._str._13_-t1011061-s41.html Wiem, że priorytet na nogi to nie do końca jest optymalne u mnie, ale tak jak tam pisałam, chciałabym tym nogom "dokopać" póki chłodno, żeby w lecie im trochę odpuścić i mieć siłę na rower, bo mi on straszną frajdę sprawia. Startów rowerowych [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-01 17:11:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] bardzo się spodobała, nawet chyba udało mi się ustalić, którym neurotypem jestem i zastanawiam się nad przemyceniem małych elementów proponowanych przez Thibaudeau do swoich treningów- konkretnie rozgrzewki i rozkładu serii i powtórzeń. Jeżdżę teraz na siłownię rowerem, więc pomyślałam, żeby zamiast orbitreka przed każdym ćwiczeniem robić kilka [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-22 23:07:36 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • METODA 15-10-5 : ALTERNATYWNE PROGRESJE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] , ze : poniedziek 15-10-5 powt. sroda 15-10-5 powt. piatek 15-10-5 powt. TU JUZ NIE MA METODYKI ... PROSTACTWO!! i np. klatka 15 x 50 kg , 10 x 60 , 5 x 70 kg . nastepny trening 11 x 55 , 7 x 65 , 3 x 75 - zwiekszam ciezar dopiero po osiagnieciu 15 , 10 lub 5. NIE co Ty na to ? NIE! niestety mam czas trenowac tylko 3xtydzien - [...]

    Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-11 14:58:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cichociemny/Dziennik

    Post
    Trening w domu

    Dzisiejszy trening się nie odbył z uwagi na fakt, iż jutro idę do CW. Wyliczyłem, że do połowy lutego dokładnie co tydzień będę tam się zjawiał, co odbija się na moich treningach w następujący sposób... Poniedziałek: FBW Wtorek: Rest Środa: FBW Czwartek: Rest Piątek: Rest Sobota: Wspinaczka Niedziela: Rest Myślałem nad innym układem (FBW w [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-27 00:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wczoraj po 13 godzinach w pracy mega trening:-) FBW A : 1.Przysiady ze sztanga na karku 5 serii 5 powtorzen 2.Wypychanie nog na suwnicy 5 serii 5 powtorzen 3.Wioslowanie szatnga w opadzie tulowia 5 serii 5 powtorzen 4.Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki piersiowej 3 serie 12 powtorzen 5.Wyciskanie sztangi 5 serii 5 powtorzen [...]

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-03 20:42:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Fryto/Dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wracam z wypiskami. W tym tygodniu wszedł tylko 1 trening, wczoraj, zamiast PUSH + PULL zrobiłem jedno solidne FBW. Od jutra już treningi zgodnie z planem. Egzamin zaliczyłem, a to najważniejsze :-) Michę trzymałem jak się dało, czyli mogę być zadowolony. Kcal były trzymane, w miarę możliwości, jakość jedzenia również. Wpadły tylko jakieś zupy, [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-21 22:41:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wtorek, Roztrenowanie, z 3800 kcal Trening u Przemka, miało być jakieś całościowe fbw, ale treningu łap i barków odmawia się równie ciężko jak wódki na weselu %-) Strasznie miły i skromny gość. 1. Thrusters - w sumie pierwszy raz w życiu robione, ale fronty i pp ma opanowane, więc nie jest to debiut. 2 serie, jednak przeszacowałem dość mocno [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-11 17:41:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uczy, ze najpierw obwodowka, potem dzielimy na pol cialo, w koncu dochodzimy do splita na 4 czy 5, ale to dotyczny osob szczuplych i nastawionych stricte na "kulturystyczny" trening. Natomiast wiekszosc nowych szkol, gdzie systemy treningowe powstaja w oparciu o badania , preferuje FBW dla poczatkujacych, poniewaz taki trening wywoluje pozadana [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2013-06-27 12:54:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dbają tylko o jakieś tam detale sylwetki i skupiają się tylko na tej sylwetce a to nawet nie jest 1/20 sportu sylwetka ma być skutkiem ubocznym mądrego ogólnorozwojowego treningu i odżywiania a nie celem samym w sobie - dla większości osób Możesz wyglądać jak milion dolarów a mieć problemy hormonalne i inne ciężkie, 0 kondycji, 0 [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-13 09:47:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] padme

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na ławce ze skosem dodatnim 4 x10 10,75/10,75/10,75/10,75 6. Wyciskanie sztangi stojąc 3 x 10 20/20/20 7. Brzuch – freestyle 3 serie wznosy nóg na ławce skośnej - 3x20 2) trening pseudo biegowy /SFD/2017/7/25/8cdc12a66ce44b5892441726fcb7dc6e.jpg treningowo - FBW nie robiłam z 7 miesięcy. muszę przyznać, że bardzo dobrze mi się tak ćwiczyło, [...]

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-25 21:30:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Rooneyy89 w pogoni za forma CROSSFIT

    Post
    Strength & Endurance

    To znowu ja he he....ostatnimi czasy nie mam czasu na trening dzielony, wiec mysle sobie o treningu fbw, ktory wykonywalem do bodajze lipca. Split jakos nie rajcuje mnie juz i powiem szczerze, ze marze o powrocie do fbw. Czlowiek byl wtedy bardziej spompowany, lepszy progres...obwody, ktore mnie interesuja tez uwydatniaja moj progres, lecz nie mam [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-24 07:50:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] da się zwiększać czas(time) napięcia -nikt nie będzie siadał w dół przez 20sec,natomiast da się zawsze zwiększyć napięcie/ciężar (tension),stąd prościej jest zacząć ten trening od około 60-70% i sukcesywnie dodawać obciążenia wg. schematu niż wydłużać fazę podnoszenia i opuszczania ciężaru. Ułóż sobie schemat z ćwiczeniami,które masz w miarę [...]

    Odpowiedzi: 1693 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-30 01:01:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobrze , że zmieniłeś trening na FBW bo tamten był do dupy i od początku z wymuszonymi powtórzeniami ... co do rowerka to mam taki sam ( patrz w podpisie link do siłki ) 30kg x 10 w pompkach na poręczach , za to siła w wiosłowaniu bardzo marna

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-04 16:25:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no to jestem, humor lepszy, plecy lepiej, miska od 2 dni czyściutka uzupełniam wpis z treningu, który był w czwartek 2.02 - DT Trening A klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 12/9/7/5/5/8/max 5/7/8,25/9,5/9,5/8,25/5x20 - fajnie 5/7/8,25/9,5/9,5/8,25/5x23 6/7/8,25/9,5/9,5/8,25/5x23 6/7/8,25/9,5/9,5/8,25/5x25 [...]

    Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-04 15:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rzeczy, zreszta ujete w 4 zasadach. Do tego dorzucic trzeba przysiady i inne cwiczenia wielostawowe i masa jest. FBW - Trudno tu mowic o jakims systemie. To poprostu trening calego ciala na jednej sesji treningowej. Jest duza czestotliwosc trenowanych miesni (3 x tydzien). Czy jest progresja to zalezy od cwiczacego. Trenujac FBW z lat [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10624 Data: 2008-08-09 08:44:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] więc pewnie to jest lepszy wybór (split po FBW, niż FBW 15-10-5 po FBW 5x5) Jeszcze jakbyś mógł to zerknij czy dobrze ułożyłem plan na nogi, barki, bica i czy będzie sens do treningów poniedziałkowych robić francuza. Czy odpowiednia ilość serii i powtórzeń. Pewnie w PP zmienię ilość powtórzeń na np 15 12 10 8 6, bo stałe 12 w 5 seriach daje 60 [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-16 20:59:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Własny Życiowy Cel

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z tematów podwieszonych wyczytaj co i kiedy jeść, i dlaczego to, wklej dietę do poprawy. To są twoje słowa, jakbyś mógł naprowadzić, o które linki Ci chodzi, arty na potreningu.pl jest ich setki..., nie olewam tego i czytam wiele, ale zanim fajnie opanuję całą teorię, wiele wiele dni minie :) zrobie FBW jak mówisz. Chciałem na razie spytać [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2013-03-27 22:31:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    myslalem jeszcze troche nad tym treningiem , i doszlem do wniosku ze chyba jednak zrobie FBW ostatnio FBW robilem w wakacje. Trening wygladalby tak pon -trening A wtorek - wolne sroda - trening B czwartek - wolne piatek - trening C sobota - wolne niedziela - wolne FBW trening A: 1.klatka wyciskanie hantli na skosie - 3 s 2.plecy podciaganie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2009-01-06 21:14:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)